Son Dakika

Ergenlik döneminde kilo alımını önlemek için

Ergenlik döneminde kilo alımını önlemek için…

1. Alınan besin miktarı sağlıklı vücut ağırlığını koruyacak şekilde olmalıdır.

2. Besin çeşitliliğinin sağlanıp; sebze, meyve ve lifli besinlerin yeterince tüketilmesi gerekmektedir.

3. Aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durulmalıdır.

4. Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis, sucuk, pastırma, çikolata ve salamura ürünler, meyve suları, kola ve kremalı içecekler tüketilmemelidir.

5. Günde 2,5-3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5 litre su tüketilmelidir.

6. Asla 4 saatten uzun süre aç kalınmamalı ve metabolizmayı daha da hızlandırabilmek için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu